Renforcer la conscience corporelle et les capacités de régulation.

Plus qu’un moment de détente

La relaxation et le travail de la respiration ne servent pas seulement à obtenir un moment de détente. C'est un véritable outil de soin.
Le stress s’accompagne souvent de modifications conjointes de l’état corporel, de la respiration, de l’attention et du vécu émotionnel.
Les exercices de relaxation et de respiration permettent d’agir sur certaines de ces composantes et peuvent favoriser un retour progressif à un état d’apaisement.

Mieux percevoir les signaux du corps

Dans un quotidien de plus en plus stimulant, nous assistons souvent à une réelle déconnexion corporelle. Nous vivons coupés de nos ressentis, oubliant d'écouter les signaux d'alarme de notre propre corps. L’objectif de mon accompagnement est notamment de renforcer votre capacité d'intéroception (la perception consciente et fine des signaux internes du corps). Développer cette écoute corporelle peut aider à repérer plus précocement certaines tensions et à ajuster sa réponse avant qu’elles ne s’installent.

Pour quelles difficultés ?

Cet accompagnement peut notamment être proposé en cas de :

• stress chronique ou difficultés à s’apaiser
• anxiété et manifestations corporelles associées
• tensions musculaires persistantes
• douleurs chroniques, en complément d’une prise en charge adaptée
• sommeil perturbé
• sensation de déconnexion du corps
• difficultés à repérer les signes précoces de tension ou de surcharge

Ce que nous explorons en séance

L'apaisement par le souffle : Avec des exercices respiratoires simples visant à favoriser l’apaisement et à développer des stratégies utilisables de manière autonome.

Conscience et relâchement corporel : Apprendre à repérer les tensions, les sensations corporelles et les réactions physiques associées au stress, puis expérimenter différentes façons de les relâcher.

Le retour au calme mental : Exercices de focalisation et d’attention permettant de réduire la dispersion attentionnelle et de favoriser un état plus stable et plus apaisé.

Des stratégies à s’approprier

L’objectif est de pouvoir progressivement utiliser ces stratégies dans votre quotidien, au-delà des séances.

Les exercices s’adaptent à vos besoins et à votre fonctionnement.